Las aceitunas son consumidas como aperitivos en muchos lugares y resultan ideales para calmar el apetito cuando nos reunimos entre amigos, o cuando simplemente se nos antoja este particular sabor. Este fruto del olivo está cargado de un número importante de nutrientes que benefician altamente nuestro organismo. Sin embargo, su consumo deberá ser moderado pues contiene gran cantidad de aceites esenciales como el omega 3 y el omega 6 que pese a que son saludables, en exceso podrían provocarte un aumento de peso.
Las aceitunas son nutritivas por su contenido rico en minerales como sodio, potasio, magnesio, hierro, fósforo y yodo.
Además, de los siguientes beneficios que aporta a la salud:
1 Poseen altas cantidades de aceites esenciales omega-3 y omega-6, importantísimos para la salud.
2 Gracias a su contenido en vitamina A y C, mejora las defensas del organismo.
3 Debido a su alto contenido en fibra, ayuda a regular el sistema intestinal.
4 Debido a su gran aporte de grasas insaturadas ayuda a regular los niveles de colesterol y colabora con la prevención de enfermedades cardíacas y del aparato circulatorio.
Sirve de aperitivo, ya que es ideal para calmar el apetito entre comidas. Lo recomendable es ingerir hasta 7 al día, será suficiente para obtener grandes beneficios.
No hay comentarios:
Publicar un comentario