Prince Julio Cesar entrevista- desfile RDFW TipsTV 20-6-15 parte 5

Entrevista al diseñador Prince Julio Cesar en el RDFW donde presentó su colección SKY GLAM.
@PrinceJulioCesar



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ForCaps Peru y Fajas Salome RDFW Los Teke Teke TipsTV 27-6-15 parte 2

Erick Sabater Y Micheille Soifer nos dan los detalles de su desfile ForCaps Perú en el RD fashion Week.
Desfile de Fajas Salome en el RDFashion Week 2015 junto a los Teke Teke.

co-presentadora: Eileen Ramírez

Programa: @TipsModaBelleza
#modaBellezaYestilo #TipsTV
Canal: @ame47television...



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Cómo ayudar a tus hijos a ser menos sedentarios

La inactividad física en niños y adolescentes es cada vez más frecuente, asombrosas cifras han dejado diversos estudios en el mundo que señalan como principales culpables del sedentarismo a los videos juegos, las computadoras y la televisión.

El sedentarismo infantil hace que los niños tengan una mala calidad de vida, sean más propensos a convertirse en niños y adolescentes obesos, padecer de diabetes, hipertensión arterial, colesterol, problemas cardíacos y circulatorios, aunque también se registran desordenes anímicos y cuadros de estrés. Lo cual a su vez puede desencadenar un síndrome de déficit de atención -trastorno que dificulta el correcto rendimiento escolar. Asimismo, es habitual que los niños hoy día resulten más delicados de salud que los de otras generaciones porque, al estar mayoritariamente en ambientes cerrados, no se inmunizan contra las bacterias que circulan por el medioambiente, pero están sobreexpuestos al polvillo que produce alergias.

Los niños definitivamente necesitan jugar y realizar actividades que les permitan estar físicamente activos. Los pequeños hacen ejercicio cuando están en clase de gimnasia, cuando hacen deporte o cuando juegan a al aire libre con sus amigos.

Promover la salud a través del ejercicio físico en los niños, se basa en tres pilares centrales:

1. Actividades aeróbicas que aumenten la resistencia: como por ejemplo deportes de equipo, la natación, el tenis, la bicicleta o el patinaje.

2. Actividades que mejoren globalmente la fuerza muscular: dentro de este grupo se engloban aquellos ejercicios que requieren autocargas (del propio peso corporal) como aquellos juegos que incluyen saltos, la escalada en rocódromos, la gimnasia deportiva, las artes marciales, etc.

3. Actividades que mejoren la flexibilidad: en este sentido es muy importante insistir mucho en los ejercicios de estiramiento durante el calentamiento, especialmente cuando se vayan a realizar ejercicios de elevada intensidad.

 

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5 ejercicios de cardio para perder peso y ponerte en forma en verano

El cardio tiene numerosas ventajas entre las cuales se encuentra la quema de calorías, además de afectar los niveles de las hormonas que regulan los niveles de grasa. Los ejercicios de cardio pueden ser los más efectivos para perder grasa corporal, y es que el cardio debe ser parte fundamental de tu entrenamiento, bien sea porque quieres ganar masa muscular o simplemente tonificar. Pero si eres de las que no les gusta el gimnasio o simplemente no tienes tiempo para ir, y prefieres hacer ejercicio en casa o en el parque, te recomendamos algunos ejercicios ideales para esta temporada veraniega en las que todas queremos ponernos en forma.

 

1 Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es el ejercicio perfecto si no quieres ir al gym, o no quieres salir de casa, lo puedes hacer donde sea y cuando sea, así que no hay excusas para no ejercitarte con este tipo de ejercicio, simple pero efectivo. Ideal para aumentar tu resistencia y quemar grasa al mismo tiempo, supone una inversión de energía casi igual a deportes como el tenis, futbol o baloncesto, simplemente debes tener disciplina, ser constante y realizarlo el tiempo suficiente. Comienza saltando al menos 10 minutos y ve aumentando el tiempo progresivamente, fíjate como meta saltar al menos 30 minutos, tres días de la semana.

 

2 La bicicleta

Andar en bicicleta puede ser muy divertido y a la vez saludable, y es que los beneficios de la bici son muchísimos, entre ellos destaca la pérdida de peso, ya que este ejercicio cardiovascular puede acelerar tu metabolismo y ayudarte a quemar grasas. Dependiendo en cuán rápido vayas, esto puede ser realmente una excelente elección para quemar calorías. Y pese a que es más satisfactorio salir al aire libre para andar en bicicleta siempre tendrás la opción de hacer ejercicios en tu bici estática.

 

3 La natación

Nadar es, definitivamente, uno de los mejores ejercicios para quemar grasa, y es ideal para practicarlo durante el verano. Realizar largos durante una hora en la piscina te ayudará a quemar aproximadamente 800 calorías, además de tonificar casi todas las partes de tu cuerpo, especialmente tus brazos y espalda. También puede ayudarte a relajar si lo haces de una forma más recreacional, podrías incluso permitirte luego del ejercicio disfrutar de media hora sólo para relajar tus músculos y disfrutar del agua.

 

4 La elíptica

Hacer elíptica bien sea en el gym o en casa es una alternativa ideal para quienes buscan perder peso y ganar tono muscular. El movimiento realizado en esta máquina se acerca mucho a la forma en que corremos, sin embargo, en esta se evitan impactos y se puede controlar el nivel de intensidad. La elíptica pone en acción tanto la parte inferior del cuerpo, como los brazos y tronco, ofreciendo un entrenamiento muy completo con el que podemos ponernos completamente en movimiento. Una media hora de elíptica 3 veces por semana será ideal para ir perdiendo esos kilos demás.

 

5 Correr

Correr es uno de los ejercicios aeróbicos de más fácil acceso. Sin importar donde vivas, a donde viajes, siempre encontraras un lugar donde puedas correr. Pocas otras actividades físicas ayudan a quemar calorías tan rápidamente como el running. Resulta además beneficioso para la salud en general, entre los que destaca la salud cardiovascular. Aumenta la cantidad de vasos que suministran sangre a cada célula muscular y a su vez estas se estimulan a quemar las grasas. Con tres sesiones a la semana de 30 minutos se pueden disminuir los niveles de grasa corporal considerablemente. Esto supone quemar unas 1300 calorías a la semana.

 

 

Fitness: cómo prevenir lesiones en las rodillas

Si eres de las que disfrutan salir a correr o hacer actividad física regularmente, estos consejos son para ti. El cuidado de las rodillas es importante para todas las personas, en especial para quienes hacen deportes.



Por ello queremos darte algunos tips para que las mantengas saludables:

 

Debes mantener tu peso controlado

Los riesgos de sufrir artrosis pueden elevarse hasta 7 o 10 veces más si se presenta un sobrepeso del 20 %. Ten en cuenta que cuando saltas o bajas escaleras tu peso se multiplica por 4, es decir, que si pesas 70 kilos tus rodillas pueden sufrir un impacto de 280 kilos.

 

 

Mantente activa

El ejercicio mejora la calidad del cartílago que está en tus rodillas y su resistencia. Pero tampoco debes excederte, puedes ser capaz de lastimar tus rodillas por el exceso de ejercicios al demandarles más de lo que se considera adecuado.

 

Protege tus pies

La manera en que los pies impactan en el piso mientras hacemos actividades físicas puede tener un profundo efecto sobre las rodillas.

 

Fortalece los músculos de las piernas. Esto te ayudará a prevenir lesiones. Pero al mismo tiempo debes ser cuidadosa con el uso de los equipos de entrenamiento, para evitar daños graves.

FitStar, el Entrenador Personal de Fitbit lanzó su App en español

Fitbit liberó versiones en español, francés, alemán y portugués de su galardonada app de ejercicios, FitStar Personal Trainer, haciendo más fácil a los usuarios de alrededor del mundo alcanzar sus metas de ejercicios. FitStar™ es una de las plataformas de salud y ejercicio más completas, a través de la cual puedes recibir en tus dispositivos móviles diversas experiencias personalizadas de entrenamiento en video, ejercicios que se adecúan completamente a la condición física de cada persona y evolucionan mientras su rendimiento va mejorando.

 

Los videos de entrenamiento personalizados de la aplicación son liderados por la leyenda del futbol americano Tony Gonzalez, y ofrecen la posibilidad de adaptar tanto la voz del deportista como el texto en pantalla en cada uno de los idiomas previamente señalados. Cuando se sincroniza con la plataforma de FitBit®, FitStar propone una experiencia de ejercicio holística, en la que cada usuario puede monitorear sus actividades diarias con los dispositivos Fitbit, además le permite acceder al programa de ejercicios personalizados, en los que el usuario puede ajustar la intensidad y dificultad de cada movimiento.



 

Esta es la primera vez en que la popular aplicación de ejercicios -que se ofrece globalmente en inglés desde el año 2013- está disponible en otros idiomas. Fitstar Personal Trainer será pronto también liberada en mandarín. “Nuestra meta es ayudar al mayor número de personas a llevar vidas más saludables, al hacer Fitstar Personal Trainer de Fitbit, tan accesible y efectivo, lo hacemos posible”, dijo Mike Maser, Cofundador de FitStar en Fitbit. “Hace poco liberamos FitStar Personal Trainer para Android, presentando la app a una nueva audiencia. Ahora, nos hemos expandido para crear una experiencia de ejercicio que está más personalizada a nuestros usuarios globales”.



Adquiridos por Fitbit el año pasado, FitStar Personal Trainer ofrece dos sesiones personalizadas a la semana y más de una docena de sesiones estilo libre como “Entrenamiento de 7 minutos” y “FitStar 15” de forma gratuita. Por US$7,99 al mes o US$39,99 al año las personas pueden acceder a ilimitados entrenamientos personalizados a través de cuatro programas enfocados a metas: Gana fuerza, Ponte en marcha, Pierde peso y Dosis diaria, así como más de 35 sesiones freestyle.

 

A la fecha, FitStar ha sido descargada en más de 4 millones de ocasiones en 195 países, entre las aplicaciones de FitStar Personal Trainer y FitStar Yoga. FitStar Personal Trainer está disponible en internet a través de dispositivos iOS como iPhone, iPad, iPod Touch, Apple Watch

¿Sabías que el ejercicio físico puede debilitar los músculos de tu piso pelviano?

Actualmente, la práctica regular de ejercicio físico es un estilo de vida que se recomienda en gran manera para prevenir y contrarrestar muchas enfermedades. Sin embargo, Carolina Silva, kinesióloga especialista en disfunciones del piso pélvico cuenta: “a mi consulta llega gran cantidad de pacientes (hombres y mujeres), que no entienden por qué presentan disfunciones a nivel de los músculos del piso pelviano, si son deportistas o entrenan frecuentemente en el gimnasio”, comenta la especialista.

La especialista explica que la causa de estas disfunciones como incontinencia de orina, incontinencia o escape de gases y la caída de la vejiga, útero o recto en estos pacientes, “se debe mayormente a que someten continuamente su piso pelviano a un gran estrés durante el entrenamiento físico al correr, levantar pesas o hacer abdominales”, aclara Carolina Silva.

Entonces, ¿el ejercicio físico está contraindicado para pacientes con disfunciones del piso pelviano? NO. “Si bien el ejercicio físico de alto impacto, el levantamiento de pesas y los abdominales tradicionales, generan distención a nivel de las fibras musculares del piso pelviano, dejar de practicar ejercicio no es la solución. Lo correcto es que así como se entrena el resto del cuerpo durante una rutina de ejercicio, se debe también entrenar con frecuencia y regularidad la musculatura del piso pelviano mediante ejercicios de contracción que mejoren la fuerza y resistencia de esta zona muscular, haciéndola menos propensa al debilitamiento”, explica la especialista.

Además, es necesario que mientras se realiza esfuerzo físico como el que ocurre al levantar pesas, hacer sentadillas o abdominales y durante el running, se integre la contracción del piso pelviano al esfuerzo, de modo que los músculos pélvicos no se distiendan sobremanera, sino que por el contrario, mantengan una buena contracción que evite el daño repetitivo sobre sus fibras.

Por esta razón Carolina cuenta sus recomendaciones, “siempre comento a mis pacientes que continúen realizando ejercicio de forma normal, pero que durante los esfuerzos, contraigan la musculatura del piso pelviano como si quisieran retener la orina o evitar el escape de un gas y sostener esta contracción durante el tiempo que dure el esfuerzo físico. Inmediatamente que se deja de realzar el esfuerzo, se debe permitir también la relajación completa del piso pelviano” aclara Carolina Silva.

En cuanto a los abdominales tradicionales, la Kinesióloga recomienda, “disminuir su realización y reducir el número de repeticiones, orientando a mis pacientes que presentan alguna disfunción pélvica a realizar abdominales hipopresivos en los que se disminuye la presión al interior del abdomen y por lo tanto se favorece la contracción y tonificación de los músculos del piso pelviano, evitando mayores injurias sobre esta zona”.

Así que ya sabes, no pares de hacer ejercicio, simplemente aprende a ejercitar tu piso pelviano y a involucrar su contracción durante tu rutina. Si no estás seguro/a de hacerlo correctamente o te cuesta identificar la zona del piso pélvico, puedes asistir a algunas de mis clases de fitness íntimo para aprender ejercicios y tomar conciencia de los músculos de tu zona íntima. Así podrás cuidar tu piso pelviano adecuadamente.

How to make Hydrolyzed protein Muffin - 4 PLUS NUTRITION

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Ricetta per 4 Fitness Muffin con Proteine idrolizzate Hydro+
Recipe for 4 Fitness Muffin with Hydro+
100gr Greek Yogurt Fage Total 0%
15gr Rice Flour / Farina di riso
15gr Wholewheat Oat Flour / Farina integrale di Avena
1 pinch Cacao / pizzico di Cacao
20 gr Hydrolyzed Whey Protein HYDRO+ - 4PLUS NUTRITION®
100 ml Egg White / Albumi d'uovo
2 ml EVO Oil /Olio EVO
1 teaspoon of natura yeast / cucchiaino di Cremor Tartaro
3 Tic Sweetener/ Dolcificante

In Oven at 180c for 25 Minutes.
Later the Hydrolyzed Fitness Muffins are ready for your Post Workout!

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